尹萍老師說說~畫

 2020米其林推薦的「台北喜來登大飯店」位在捷運善導寺站2號出口附近，交通便捷，不僅飯店內有多間膾炙人口異國美食餐廳，周邊有許多各式小吃，比較知名的就是阜杭豆漿（許多觀光客必訪之地）。 榮獲台北米其林指南評鑑為「4間黑房子」代表頂級舒適住宿環境的台北喜來登飯店，10月31日前推出「今晚巴豆夭」豪華客房海陸大餐專案住宿。
 （照片取自旅遊網站，純為分享用）*「今晚巴豆夭」海陸晚晚餐住宿專案：1，入住日期：即日起至10月31日。2，專案價格－週日至週五，每晚3,688元(含稅及服務費)；週六、10/10，每晚3,988元(含稅及服務費)。3，專案內容：(1) 每房贈「豪華海陸晚晚餐」乙組 (價值3,200元/組，雙人份)，享加拿大雪蟹海鮮凱薩沙拉、爐烤安格斯黑牛肋眼200克、海膽醬焗烤龍蝦佐茄汁義大利麵、日式唐揚炸雞、雙色脆糖泡芙。（2) 雙人入住舒適寬敞的豪華客房乙晚、延遲退房至15:00保證入住24小時。本專案可延遲退房至15：00，退房日為週六及國定假日不可延遲退房。(3) 自提優惠：19:30 – 20:00至服務中心領餐，額外加贈精選紅酒乙瓶。(4) 加購優惠：入住享早餐買一送一，請於訂房時提前預訂，$770。(5) 官網訂房加購高鐵，享高鐵車票65折優惠。(6) 房內付費電影免費無限暢看。我們預定了一夜，住宿1276房 

徐珩老師手指靈活操
講解動作：

(low brightness)早上起床落枕(!?)，(light bulb)做這個動作改善(light bulb)https://youtu.be/7-ktOPUfvDg三月份報名參加了林興里銀髮健康操，整整兩個小時課程，徐珩老師非常認真，對長輩們也很有耐性。一邊運動，一邊解析動作的細節與助益，看著長輩們都能配和音樂，跟上節拍，每個人的協調性都很棒。老師不斷地提醒我們不同的肢體動作對身體的每個部位都有著不同的訓練效果，能夠充滿活力，維持健康。
老師會先教大家拉筋的動作，拉筋是日常生活中隨時可以做的小小的動作之一，有空動一動，拉拉筋，動作的時候配合呼吸，對身體所有的部位都會有很大的助益。